Min kostplan.

 

Hej Bloggen!

 

Som jeg havde lovet nogle af jer, ville jeg ligge min kostplan ud, ikke at jeg selv helt følger den til punkt og prikke, men da mange har spurgt efter den, har jeg nu aligevel valgt at ligge den ud. mange ved sikkert godt, at jeg går meget op i kost og træning.

 

Her er min kostplan:

 

Morgenmaden: Man spiser frugt fra de første fire timer man er vågnet. Altså det vil sige, at hvis du vågner kl.6, så må du kun spise frugt indtil kl.10. Bliver du sulten ex, kl.8 selvom du har spist morgenmad kl.6, så spiser du bare et stykke frugt. (håber at det er til at forstå.)

 

Middagsmad: Til Middag plejer jeg at spise to skiver rubrød og bliver jeg mere sulten, så spiser jeg frugt.

 

Aftensmad: Til aftensmaden spiser jeg, som regel bare det der giver, men det er altid en god ide, at spise dobbelt op på grøntsager, men jeg har dog også lavet et skema til det: Drik et glas vand inden du spiser, det gør sådan at du føler dig mere mæt. Dobbelt op på grøntsager, altså 3/4 af tallerkenet er grøntsager og 1/4 er kød/Kartoffler/Andet! Man spiser til man mæt, men det gælder pr. potion/tallerken.  

 

Andre gode råd:

 

Når du drikker et glas vand inden du spiser, så spiser du lidt mindre end hvad du ellers ville have gjordt, du føler dig altså mere mæt.

 

 

 

I mit næste indlæg skirver jeg hvilke apps jeg bruger og hvorfor at de er gode og bruge osv. Hvis i har læst dette, så klik lige på like, her neden under indlægget. Hav en god dag, sangen jeg har lagt ind er sunget af Marie Key - forsvar. // Anne